Elegir la posición correcta para dormir podría ayudar a prevenir el alzhéimer

Un sueño de calidad no viene determinado solo por el número de horas que se duerme, la postura adecuada ha sido siempre motivo de debate en la comunidad científica y podría desempeñar un rol importante en mantenernos saludables. Lev Fomchenkov, CEO de la compañía distribuidora de suplementos en línea Cosmic Nootropic, sostiene en un artículo de Daily Mail que dormir de lado es la mejor opción para evitar la pérdida de la memoria.

El experto considera que colocar el cuerpo de esta manera contribuye a drenar toxinas ubicadas en el cerebro, responsables del deterioro cognitivo y causantes del mal del alzhéimer, la causa más común de demencia en el planeta.

Favorecer la depuración del cerebro

La acumulación de dos proteínas se cree que podría estar detrás de la aparición del alzhéimer: las placas beta amiloides y la proteína tau. Depósitos de las primeras alrededor de las células cerebrales forman placas y las segundas crean ‘ovillos’ en las células cerebrales. El sistema glinfático es el encargado de evacuar estos componentes desde el cerebro, para ello utiliza el líquido cefalorraquídeo, un líquido transparente que rodea el cerebro, para eliminar las proteínas tóxicas que se acumulan en el tejido cerebral.

Según el ejecutivo, posicionarse de lado garantiza el óptimo funcionamiento del sistema, facilitando la eliminación de las toxinas. «La mayoría de la gente piensa en el sueño en términos de duración, es decir, en conseguir las ocho horas recomendadas», declaró Fomchenkov, añadiendo que «sin embargo, la posición también puede jugar un papel importante en la salud del cerebro«.

Asimismo, el directivo señala que «cuando duermes de lado, la gravedad ayuda a que el líquido cefalorraquídeo circule más eficazmente a través del tejido cerebral […]. Este flujo mejorado significa una mejor eliminación de aquellas proteínas dañinas que pueden acumularse y contribuir al deterioro cognitivo».

Fomchenkov aconseja mantener una pequeña almohada entre las rodillas para ayudar a mantener la alineación adecuada de la cadera y la columna, así como colocar una almohada detrás de la espalda para evitar darse la vuelta.

¿La posición definitva para dormir?

Lo cierto es que los científicos no logran acordar la postura más ventajosa para dormir. Algunos señalan que dormir boca arriba protege contra el dolor en las articulaciones, pero puede empeorar el dolor de cuello. A los posibles beneficios mentales que traería dormir de lado, puede sumarse la liberación de presión sobre los órganos internos, lo cual promueve un flujo sanguíneo saludable. Casi todos los expertos coinciden en que dormir boca abajo es lo menos recomendable, pues puede inhibir la respiración y provocar una curvatura irregular de la columna.