Las personas que practican actividad física a partir de los
60 años reducen el riesgo de muerte o enfermedad cardiovascular entre un 30 y
40 %, según ha constado un estudio basado en el seguimiento a la salud de más
de 14.000 mujeres durante casi diez años.
Las conclusiones de esta investigación del hospital Brigham
and Women de Boston, recogidas este lunes en la revista científica Jama
Internal Medicine, ponen de manifiesto que da igual que la actividad física se
mida por pasos o por intensidad del ejercicio, ya que lo importante es
practicarla a cualquier edad.
Para este estudio, los investigadores equiparon con pulseras
de seguimiento de la actividad física a 14.399 mujeres sanas de más de 62 años,
participantes en los estudios sobre salud de la mujer de este hospital, y les
hicieron seguimiento entre 2011 y 2022.
Durante ese periodo, los investigadores enviaron
cuestionarios anuales a las participantes para conocer su estado de salud, y en
caso de fallecer averiguaron si la muerte se había debido a enfermedad
cardiovascular.
Resultados
Los registros del dispositivo de medición de la actividad
física indicaron que las participantes realizaban una media de 62 minutos de
actividad física de intensidad moderada o intensa a la semana y acumulaban una
media de 5.183 pasos al día.
Tras 9 años de seguimiento, aproximadamente el 9 % de las
participantes había fallecido y el 4 % había desarrollado una enfermedad
cardiovascular.
La asociación de datos de actividad física y de salud indicó
que «cuanto más ejercicio hacían las participantes menor riesgo de muerte
o enfermedad cardiovascular tuvieron», señalan los autores.
Esta ventaja en la supervivencia se mantuvo
independientemente de las diferencias en el índice de masa corporal.
Además, los investigadores han visto que el ejercicio
también reduce el riesgo de contraer otras enfermedades crónicas e infecciones,
y favorece la longevidad.
Los autores concluyen que las métricas más generalizadas
para medir la actividad física, los pasos y la intensidad del ejercicio, son
igualmente útiles para observar el estado de salud de las personas, con ligeras
diferencias entre unas y otras.
Las recomendaciones de salud de Estados Unidos, citadas en
el estudio, abogan porque los adultos realicen al menos 150 minutos de
actividad física de moderada a intensa (por ejemplo, caminar a paso ligero), o
75 minutos de actividad de alto impacto (como trotar) a la semana.
EFE
