Las personas que intentan controlar sus niveles de azúcar en
la sangre podrían hacer mejor en hacer ejercicio por la noche, sugiere un
estudio reciente.
El ejercicio realizado entre las 6 p.m. y la medianoche
pareció ser mejor para controlar los niveles de azúcar en la sangre durante
todo el día, según los resultados, que se publicaron en la edición del 10 de
junio de la revista Obesity.
Esto fue particularmente cierto en las personas con el tipo
de regulación deficiente del azúcar en la sangre asociada con la diabetes,
señalaron los investigadores.
Los resultados muestran que los médicos «deben
considerar el momento óptimo del día para mejorar la efectividad de los
programas de ejercicio y actividad física que recetan», planteó el
investigador Jonatan Ruiz, profesor de actividad física y salud de la
Universidad de Granada, en España.
Para el estudio, los investigadores reclutaron a 186 adultos
con sobrepeso y obesidad y monitorizaron su actividad y sus niveles de glucosa
en sangre durante dos semanas utilizando dispositivos portátiles.
Las personas se clasificaron en función de cuándo acumulaban
más del 50% de la actividad física moderada a vigorosa de cada día:
«mañana» de 6 a.m. a mediodía, «tarde» de mediodía a 6 p.m.
y «noche» de 6 p.m. a medianoche.
Algunos fueron categorizados como «mixtos» si
ninguna ventana de tiempo definida representaba más de la mitad de su ejercicio
diario, y otros fueron marcados como «inactivos» si no hacían ningún
ejercicio de moderado a vigoroso.
Los que hacían ejercicio por la noche eran más propensos a
tener niveles más bajos de azúcar en la sangre durante el día, la noche y en
general, sobre todo si tenían una regulación de la glucosa deteriorada,
muestran los resultados. El patrón fue el mismo tanto para hombres como para
mujeres.
«A medida que el campo avanza hacia prescripciones de
ejercicio individualizadas para diferentes afecciones crónicas, este estudio
ahora proporciona información adicional más allá de simplemente decirles a los
pacientes que ‘se muevan más’, sino que se muevan con la mayor frecuencia
posible y prioricen el movimiento de la tarde a la noche cuando sea factible
para la regulación de la glucosa», dijo Renee Rogers, científica sénior de
actividad física y control de peso del Centro Médico de la Universidad de Kansas.
dijo en un comunicado de prensa de la revista, recogido por HealthDay News.
Rogers no estuvo asociado con la investigación.
